Cronobiología.

LOS  CUATRO CRONOTIPOS.  CRONOBIOLOGÍA.

El psicólogo estadounidense, especializado en la Medicina del sueño, Michael Breus, propone estos cuatro cronotipos: LEONES – OSOS – LOBOS  --DELFINES.

El ADN concretamente, las variedades  del GEN – 3, dio lugar a perfiles humanos  con distintas  tendencias horarias que se complementaban. Explica Breus: Los individuos Lobo,  garantizan la seguridad del grupo por la noche. A primeras entraban en acción los Leones. Los Delfines con  sueño ligero, se despiertan con el mínimo ruido y avisaban a los otros. Los Osos, son mayoría, las normas sociales se ajustaron a ellos. Breus organizar el tiempo de formar que todos los Cronotipos puedan sacar el máximo partido a su vida y gozar de

Buena salud.

LEÓN.

 Son madrugadores y suelen estar espabilados. Abren los ojos antes  que llegue a sonar del despertador. No es extraño que a última hora de la tarde ya se le caigan las pestañas. Su capacidad de pensar con claridad alcanza un pico a mediodía. No  se echan la siesta  porque prefieren hacer alfo útil. Varios estudios asocian su carácter matutino con una predisposición  a asumir  roles de liderazgo, aunque sin correr riesgos innecesarios. Cuando van a fiestas, con la excusa de que tienen que levantarse temprano para asistir a una reu para reunión o entrenarse  para correr la maratón. 

OSO.

Pueden considerarse  privilegiados, porque los ritmos fisiológicos de los osos coinciden con los ciclos naturales del día y la noche y con los convencionalismos sociales respecto a las actividades que son adecuadas para cada momento. Sin embargo, eso no significa que no deban hacer ciertos ajustes para optimizar sus metrónomos vitales. Tienen un sueño muy profundo; si se les dejan, le gusta dormir ocho horas. Normalmente  no se ponen de pie  hasta que no han tenido  que apagar el despertador un par de veces. Su mente está bien alerta a media mañana o a primera hora de la tarde. Trabajan y rinden  mejor al final de la jornada matinal. En el ámbito profesional les gusta jugar en equipo. Son cautos, extrovertidos, dicharacheros, abiertos de mente, evitan los conflictos y priorizan la felicidad. Sociales por naturaleza, la mayoría de los plantígrados humanos detestan estar solos  mucho tiempo. 

LOBO.

A los trasnochadores Lobos, la oscuridad los espabila  y vuelve  hiperactivos. Reviven cuando el Sol se pone, pero al amanecer se les pegan las sábanas. Pedirles que se levanten   antes de las  nueve h,  es un castigo   y aunque madruguen no espabilan del todo antes de media mañana, ni les entra sueño hasta  media  noche. Si duermen la siesta, luego no pegan en Corea del Sur, quienes se enmarcan en este Cronotipo suelen ser impulsivos, creativos  y espontáneos, les gustan las novedades y asumen riesgos sin que les tiemble el pulso. No y que  les asusta la soledad, pero les gusta socializar. Si los quieres espabilados y que te hagan caso, búscalos a las 19 h, lo malo es que llevan el compás cambiado con el del 80% de la población y por eso se les acusan de perezosos. El estrés de ir a contratiempo es difícil de gestionar. Según Breus, serán más felices y comparten su vida con otro Lobo.

DELFÍN.

Los Delfines del mundo animal duermen con solo la  mitad del cerebro. El otro 50% se mantiene alerta, concentrado en nadar  y detectar depredadores. Por eso, Breus asoció este mamífero a los sujetos con sueño ligero, a los que les cuesta levantarse frescos y cuyas tendencias  insomnes les hacen estar cansados  al anochecer. Muchos Delfines dicen sentirse permanentemente exhaustivos. Son inteligentes y nerviosos, alcanzan  su máxima alerta a altas horas  de la madrugada. Normalmente se despiertan varias veces a lo largo de la noche debido a sus altos niveles de Cortisol. Según un estudio de la Universidad de Gotinga, (Alemania), cuanto más elevada es la concentración de esta hormona en sangre, más desvelos hay durante el descanso nocturno. Esto tiene dos graves consecuencias: la tensión arterial sube por la noche, justo lo contrario  de lo que le conviene  al sistema cardiovascular; y por la mañana, como el Cortisol escasea, se sienten aletargados.

Para saber más.

Leer a Elena Sanz.

Revista Muy Interesante.

Número 455. Página 58. 2019.